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6 benefícios do sol que vão melhorar a sua saúde

17/02/2020 | Fernanda Cerqueira

Aproveite todos os benefícios do sol para uma vida longa e mais saudável - FOTO: UNSPLASH Aproveite todos os benefícios do sol para uma vida longa e mais saudável - FOTO: UNSPLASH

Apesar do verão ainda tardar, saiba que devemos proteger a nossa pele durante o ano inteiro. Para desfrutar dos benefícios do sol, sem causar nenhum dano à pele devemos sempre aplicar um protetor solar com fator SPF 50 ou 50+, se tivermos a pele clara e/ou sensível, ou um fator SPF 30, se a pele for morena. 

Desde que com proteção e sem exagero, a exposição solar traz muitos benefícios para a saúde.

1. O sol faz-nos mais felizes porque favorece a produção de serotonina, a hormona responsável pelo bom humor;

2. A luz solar estimula o metabolismo e tem um efeito positivo na circulação sanguínea, bem como no sistema imunológico;

3. A exposição solar desencadeia a produção de vitamina D, responsável pela fixação de cálcio nos ossos e dentes. A carência de cálcio provoca raquitismo nas crianças e o aparecimento da osteoporose nos adultos.

4. A luz solar ajuda a regular o ciclo do sono;

5. A exposição solar aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, uma substância antidepressiva natural que diminui o risco de depressão e de ansiedade.

6. O sol ativa o sistema nervoso e favorece a atividade intelectual.

Aproveite esta semana que o sol vai espreitar entre as nuvens e reserve vinte minutos do seu dia para desfrutar do sol.