Caminhar: Um hábito antigo que faz muito pela nossa longevidade

Agora que começa o bem tempo, porque não aproveitar para fazer umas boas caminhadas ao ar livre. Uma boa opção é no inicio e no fim do dia, fora das horas de maior calor e exposição solar.

Sabia que esta é uma prática muito usada ao longo dos tempos, que para além de ser um excelente exercício, ajuda ainda a aumentar a criatividade e a resolver problemas e traumas mais complexos.

Como já diziam alguns pensadores:

- “Só consigo pensar quando caminho. A minha mente só funciona com as minhas pernas” – Jean Jacques Rousseau

- “Todos os pensamentos realmente grandes são concebidos enquanto se caminha" – Friedrich Nietzsche

Assim, hoje sabemos e a ciência confirma, que estes pensadores e filósofos antigos não podiam estar mais certos.

Ficou comprovado que andar a pé, expande o nosso cérebro pois ao fazê-lo estamos a:

1. Intensificar o fluxo de sangue para a cabeça
2. Ampliar a dimensão do hipocampo, onde armazenamos as nossas memórias,
3. Melhorar o desempenho cognitivo
4. Promover o nascimento de novos neurónios e de novas ideias, estimulando a criatividade.

Existe um estudo da Universidade de Stanford que refere que caminhar, mesmo que apenas 20 minutos, provoca um aumento de 60% da capacidade criativa.

E para além do estímulo criativo que o caminhar provoca, há ainda outro benefício pouco conhecido, que tem a ver com o poder de tratar traumas, trazer alívio psicológico para situações mais complexas.

Coube ao cientista Francine Shapiro, a descoberta desta vantagem adicional, e o fez de uma forma quase casuística.  

Durante as suas longas caminhadas, começou a perceber que os seus pensamentos mais perturbadores começavam a perder a negatividade. Começou então a tentar perceber porque, chegando a conclusão que o movimento espontâneo dos olhos, ao observar tudo o que se passa ao redor enquando andamos, era o que desativava os pensamentos mais negativos.

Mais tarde, esta descoberta veio a transformar-se num tratamento chamado EMDR – que implica simular o movimento natural dos olhos quando caminhamos, que leva a desativar a amígdala, centro de detenção das ameaças do cérebro, diminuindo assim os traumas ou episódios mais traumáticos.

Assim, caminhar é algo fácil e que todos podemos fazer para melhorar uma serie de coisas.

Desde o nosso bem-estar físico até ao mental. Se o fizer no meio da natureza, poderá ter ainda maiores benefícios no seu bem-estar geral.

Não deixe de o fazer, pela sua criatividade e longevidade.

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