Caminhar: Um hábito antigo que faz muito pela nossa longevidade | Saúde e Bem Estar

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Caminhar: Um hábito antigo que faz muito pela nossa longevidade

26/04/2021 | Sofia Alçada

Caminhar por uma boa longevidade. Foto: Pexels Josh Hild Caminhar por uma boa longevidade. Foto: Pexels Josh Hild

Eis uma prática muito usada ao longo dos tempos, que para além de ser um excelente exercício, ajuda a aumentar a criatividade e a resolver problemas e traumas mais complexos. Como já diziam alguns pensadores:

“Só consigo pensar quando caminho. A minha mente só funciona com as minhas pernas” – Jean Jacques Rousseau

“ Todos os pensamentos realmente grandes são concebidos enquanto se caminha – Friedrich Nietzsche

Hoje a ciência confirma que estes pensadores e filósofos antigos não podiam estar mais certos.

Ficou comprovado que andar a pé, expande o nosso cérebro pois:

  1. Intensifica o fluxo de sangue para a cabeça
  2. Amplia a dimensão do hipocampo, onde armazenamos as memorias,
  3. Melhora o desempenho cognitivo
  4. Promove o nascimento de novos neurónios e de novas ideias, estimulando a criatividade.

Existe ainda um estudo da Universidade de Stanford que refere que caminhar mesmo que apenas 20 minutos provoca um aumento de 60% da capacidade criativa. Mas para além do estímulo criativo que caminhar provoca, está ainda pouco conhecido é o poder de tratar traumas, trazer alívio psicológico para situações mais complexas.

A cientista Francine Shapiro, veio a descobrir de forma quase casuística, que durante as suas longas caminhadas, os seus pensamentos mais perturbadores começavam a perder a negatividade. Começou então a tentar perceber porque, chegando a conclusão que o movimento espontâneo dos olhos, ao observar tudo o que se passa ao redor quando andamos, era o que desativava os pensamentos mais negativos. O que veio a transformar-se num tratamento chamado EMDR – que ao simular o movimento natural dos olhos quando caminhamos desativa a amígdala, centro de detenção das ameaças do cérebro.

 

Caminhar é algo fácil e que todos podemos fazer para melhorar uma serie de coisas.

Desde o nosso bem-estar físico até ao mental. Se o fizer no meio da natureza, poderá ter ainda maiores benefícios no seu bem-estar geral.

Não deixe de o fazer, pela sua criatividade e longevidade.

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