Os problemas de circulação: o que são e como os prevenir

Os problemas de circulação são causados por um fluxo de sangue inadequado, que é a incapacidade das veias permitirem uma correta irrigação sanguínea, fazendo-o circular mais lentamente e acumular-se nos membros, especialmente nas pernas e pés. Também conhecido como insuficiência venosa, é agravada por maus hábitos como:

• fumar
• abuso no consumo do álcool,
• dieta rica em sal e gorduras saturadas,
• excesso de peso
• certos medicamentos.

Outro fator que pode agravar esta situação é o calor, "com o calor as veias dilatam, dificultando o retorno do sangue e, portanto, devemos evitar a exposição prolongada ao sol", alerta o Dr. André Rodrigues, médico coordenador das Residências ORPEA em Portugal que nos explica como identificar e evitar problemas de circulação.

Tem problemas de circulação?

Os sintomas de problemas de circulação nas pernas são fáceis de identificar:

- Formigueiro e cãibras ou pontadas. Os depósitos de gordura bloqueiam o fluxo sanguíneo nas artérias, impedindo-o de seguir para os membros e produzindo uma sensação característica de entorpecimento;

- Inchaço e inflamação dos membros e uma sensação de peso, especialmente nas mãos e tornozelos, especialmente no final do dia. A retenção de fluidos também promove o inchaço;

- “Aranhas vasculares”. Estas são geralmente de cor avermelhada ou azul e ocorrem na camada mais superficial da pele;

- As veias alargam-se e dilatam-se porque o sangue vai-se acumulando. É especialmente comum em pessoas que passam muito tempo na mesma posição;

- Alterações na cor da pele e das unhas, porque não recebem oxigénio suficiente, adquirindo tons azuis;

- Pele muito seca, uma vez que o sangue não atinge as áreas mais superficiais da pele. Podem até aparecer feridas;

- Mãos e pés frios, uma vez que o sangue não circula corretamente não conseguem manter a temperatura;

- Gretas nos calcanhares devido à falta de fornecimento de sangue;

- Cicatrização lenta das feridas. Também podem aparecer úlceras.

Isto faz com que a pessoa se sinta mais cansada e os seus movimentos mais lentos, uma vez que a má circulação sanguínea torna mais difícil que o oxigénio e os nutrientes atinjam os membros.

Como prevenir os problemas de circulação?

Para prevenir problemas de circulação o melhor é adotar hábitos de vida saudáveis.

"Uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes e pobre em sal e gorduras saturadas, é o ponto de partida, bem como uma hidratação adequada para evitar a retenção de fluidos", sublinha o André Rodrigues.

Por outro lado, a caminhada e o exercício, melhoram a circulação.

"Se a pessoa tiver problemas de mobilidade, pode levantar as pernas quando está sentada ou deitada e, ao mesmo tempo, mover os dedos, pés, mãos ou pernas como se estivesse a andar de bicicleta para ativar a circulação", recomenda. Neste sentido, as massagens de pernas e pés podem ser eficazes. Tal como o banho com água morna e o acabamento com um jato de água mais fresco do que o habitual, com especial ênfase nas pernas e tornozelos. Após o banho, é importante hidratar bem a pele com um creme adequado para evitar a desidratação ou o aparecimento de pele dura e fissuras.

Outra questão a ter em conta é a conveniência de usar roupa e calçado confortáveis e soltos, evitando meias que pressionam as pernas. Contudo, as meias de compressão ajudam a prevenir o aparecimento de varizes, embora a sua utilização deva ser supervisionada por um especialista.

Ouça aqui o nosso podcast com André Rodrigues 

Fonte: PR Grupo Orpea