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Recolhemos a opinião do Dr. André Rodrigues, médico coordenador das Residências ORPEA em Portugal, que nos explica a importância de tomarmos precauções contra o frio e como podemos fazê-lo.
“Os mais velhos, principalmente a partir dos 75 anos, são mais vulneráveis às mudanças súbitas de temperatura, pois o corpo nessas idades perde calor com maior facilidade e é mais difícil gerá-lo.
Certas doenças, como as relacionadas à circulação sanguínea ou com o sistema respiratório, são mais atingidas pela diminuição súbita de temperatura. Nestes casos, os vasos sanguíneos tendem a ficar contraídos (a chamada vasoconstrição) o que ao lentificar a circulação sanguínea, aumenta a probabilidade de ter, por exemplo, um acidente vascular cerebral”, esclarece o Dr. André Rodrigues.
“Para além disso, um dos problemas mais graves causados pelas baixas temperaturas e que tem consequências muito graves é a hipotermia.
Os sintomas mais facilmente identificados são:
- a pele fria,
- lentificação psicomotora
- perda de consciência
- fadiga, mais pronunciados do que o normal.
Ouça o nosso podcast com o Dr. André Rodrigues e os novos modelos de residências.
Como lidar com as temperaturas mais frias?
1. Fazer uma dieta adequada que permita uma produção ligeiramente superior à habitual em calorias. Para isso, pode fazer a ingestão de:
- hidratos de carbono (arroz, massa, legumes ...),
- proteínas (carne ou peixe) e
- sopas.
Não se esqueça de beber bastantes líquidos como:
- chás de ervas,
- chocolate quente,
- sumos com vitamina C
mesmo que não tenha sede. É imprescindível a ingestão contínua de líquidos;
2. É essencial usar calçado adequado no exterior, para evitar quedas (provocadas por piso molhado, gelo, chuva e menor visibilidade, por exemplo);
3. No banho a água não deverá estar muito quente. Depois do banho, deverá aplicar hidratantes tópicos para evitar pele seca;
4. É importante estar atento às roupas. Esteja quente e confortável principalmente se for sair. O ideal é optar por peças facilmente removíveis, para se poder adaptar a temperatura do local. Use lenços, gorros e luvas, tanto quanto possível, para proteger também essas partes do corpo;
5. Não esquecer a vacinação prevista pelas autoridades de saúde, nomeadamente a dose de reforço para a COVID-19, a vacina contra a gripe e também a vacina antipneumocócica.
Fonte: PR Grupo ORPEA
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