6 cuidados diários para melhorar a circulação

A Doença Venosa Crónica (DVC) é uma patologia cujos sintomas tendem a agravar-se, nos meses mais quentes, mas está presente durante todo o ano. Quando o verão acaba, é fundamental continuar a cuidar da saúde das pernas. Por ser uma doença crónica e evolutiva, a DVC tende a progredir com o abandono do tratamento e dos cuidados diários que muitos doentes adotam durante os meses mais quentes para melhorar a circulação sanguínea. 

As pernas pesadas e cansadas, a comichão e o inchaço, são sintomas que estão associados à dificuldade na circulação do sangue das pernas para o coração, pelo que podem ser minimizados através de uma série de cuidados diários para promover a boa circulação venosa e retardar a progressão da DVC. 

6 cuidados diários para melhorar a circulação sanguínea durante todo o ano: 

1.   Fazer exercício físico regulamente, mesmo que o tempo mais frio não seja tão convidativo; 

2.   Exercitar as pernas em todas as circunstâncias; 

3.   Passar água fria nas pernas, ao deitar, para estimular o funcionamento venoso e aliviar a dor e sensação de pernas pesadas; 

4.   Movimentar as pernas antes de dormir; 

5.   Elevar as pernas durante o sono para estimular o retorno venoso; 

6.   Prevenir a obstipação através de uma alimentação rica em fibras, hidratação adequada (entre 1,5 a 3 litros/dia) e redução da ingestão de gorduras saturadas. 

Para além destes, deverão ainda:

• evitar calças apertadas; seja no escritório ou em teletrabalho,
• evitar permanecer muitas horas de pé ou sentado, principalmente de pernas cruzadas;
• usar calçado confortável (de preferência saltos de 3-4 cm, em detrimento de sapatos de salto ou rasos; botas muito apertadas também devem ser evitadas);
• massajar as pernas;
• evitar o contacto direto com fontes de calor como lareiras, braseiras ou aquecedores;
• evitar fumar.  

Cuide da sua saúde circulatória, para bem da sua longevidade.

Fonte: www.dornaspernas.pt.