Como controlar a diabetes?

Em Portugal, os números da diabetes têm vindo a crescer desde que há registos, ocupando um lugar na linha da frente dos países europeus com maior prevalência desta doença crónica, sendo que as estimativas apontam para uma prevalência entre 9,8% e 13,3% na população adulta e idosa (mais de um milhão de portugueses). Em 2019 cerca de 463 milhões de pessoas, em todo o mundo, eram afetadas por esta doença. Um número que se estima que venha a aumentar e que, em 2045, poderá afetar 700 milhões de pessoas.

Estes números são um importante alerta para os hábitos sedentários e má alimentação, duas das causas mais associadas a esta doença.

O que é a diabetes? E tipo de diabetes

Diabetes é uma doença crónica metabólica caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue (ou açúcar no sangue), o que, ao longo do tempo, pode causar lesões no coração, vasos sanguíneos, olhos, rins e nervos.

Diabetes tipo 1 é menos frequente. As células do pâncreas deixam de produzir insulina em quantidades suficientes, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue subam. Face à ausência de produção de insulina, o doente necessita de terapêutica com injeções de insulina durante toda a vida.

Diabetes tipo 2 é o tipo mais comum de diabetes. Neste caso, o pâncreas consegue trabalhar, mas o organismo não aproveita bem essa insulina. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue começam a subir e surge a Diabetes. Neste Tipo 2, o tratamento é geralmente feito com medicamentos para controlo da glicose.

A diabetes tipo 1 resulta essencialmente da destruição súbita e irreversível das células pancreáticas, geralmente por inflamação autoimune. Estes doentes são geralmente adolescentes ou adultos jovens. 

Cerca de 90% dos casos de diabetes são classificados como diabetes tipo 2. Este tipo afeta sobretudo pessoas adultas e seniores, com excesso de peso ou obesidade, sedentárias e com estilos de vida pouco saudáveis, e há frequentemente historial familiar.

Como podemos prevenir a diabetes?

A atividade física é um dos principais pilares na prevenção da diabetes. O aumento da atividade física é importante na manutenção da perda de peso e está ligado à redução da pressão arterial, redução da frequência cardíaca em repouso, aumento da sensibilidade à insulina, melhoria da composição corporal e ao bem-estar psicológico. Lembre-se que o desporto é benéfico não só em termos físicos, mas também mentais.

Também uma dieta equilibrada é essencial para a saúde e contribui para a prevenção das doenças cardiovasculares.

Há um conjunto de comportamentos de risco que devem ser tidos em consideração e que podem promover ou potenciar o risco de desenvolver diabetes, tais como fumar, situações de stress ou depressão, ou mesmo problemas de sono.