Como encontrar motivação para fazer exercício físico?

Controlo do peso

A prática de exercício físico regular é um excelente aliado para a manutenção do peso ou para a perda de peso, consoante os objetivos de cada um.

Mais energia

A atividade física pode ser uma verdadeira fonte de energia e de redução da fadiga, bem como do cansaço físico e mental.

Redução do risco de doença crónica

O exercício físico contribui para regular os níveis de insulina, a aptidão cardiovascular e a composição corporal, enquanto diminui a pressão arterial e os níveis de LDL (ou mau colesterol) e aumento de HDL (ou bom colesterol).

Melhor saúde mental e memória

A atividade física pode melhorar a função cerebral e proteger a memória e o raciocínio.

E ainda:

Melhor qualidade do sono

Está comprovado que a prática de exercício físico ajuda a melhorar a qualidade do sono. Quem pratica uma atividade física de forma regular, tem um sono mais profundo e reparador.

Melhor autoconfiança

É durante o sono que o nosso corpo exerce um conjunto de funções essenciais. Durante o sono são repostas energias e o metabolismo é regulado. Processos que permitem manter corpo e a mente saudáveis. Dormir bem é por isso sinónimo de saúde e de felicidade.