Como manter a juventude e viver mais e melhor

Como é no seu caso? Sente-se mais jovem ou mais velho do que sua idade real? Este pode ser um estado puramente psicológico, e que pode trazer consequências para sua saúde física. No caso de se sentir jovem (mais jovem do que a sua idade biológica) isso permitiria viver mais, segundo um estudo feito por pesquisadores University College London, em Inglaterra.

Bom Envelhecimento: Idade Cronológica x Idade Autoconsciente

Os cientistas da Universidade Britânica procuraram investigar se havia relação entre o sentir-se mais jovem do que sua idade cronológica e o viver mais. Os resultados obtidos foram publicados na revista online JAMA Internal Medicine.

Foram na altura analisados dados de 6.489 voluntários com 52 ou mais anos, que determinaram no estudo aquela que era a sua idade “autoconsciente” em relação à sua idade real.

No início do estudo, os resultados obtidos foram:

• 70% dos participantes disseram que se sentiam três anos mais jovens do que realmente eram.
• 25% indicaram estar exatamente alinhados com a sua idade real
• 5% estavam a sentir-se mais velhos do que a sua idade cronológica.

Oito anos depois,

• 75% dos Voluntários que se sentiam mais velhos ainda estavam vivos, assim como 82% das pessoas que se sentiam na sua idade real e 86% dos que se sentia mais jovens.

Se esta análise não sugere uma relação causal, esses resultados são animadores de acordo com os autores.

“Se a idade autopercebida tem o poder de mudar, então intervenções podem ser possíveis. As pessoas que se sentem mais velhas do que a sua idade cronológica podem ser alvo de campanhas de saúde que promovam comportamentos e atitudes de saúde positivos em relação ao envelhecimento”.

Construa uma mentalidade mais jovem. 

Veja algumas dicas para poder passar os anos construindo uma longevidade feliz.

1. Pensar no passado ou, pelo contrário, antecipar eventos futuros impede que aproveite plenamente sua vida.
   1. Tire um tempo para construir amizades,
   2. Ser voluntário
   3. Participar da vida familiar.

Veja aqui onde fazer voluntariado

2. A sociedade tem o péssimo hábito de colocar tudo em caixas, inclusive as pessoas com base na idade.
   1. Esqueça a tradição, a idade é apenas um número que não a/o define como pessoa.
   2. Pense na idade em que se sentiu bem
   3. Perceba essa energia positiva para mantê-la/o todos os dias

Veja aqui o caso da diretora do jornal de Alte que continua ativa aos 99 anos

3. Aproveite o tempo para ouvir a si mesmo e fazer o que realmente quer.
   1.  Aproveite para parar de controlar tudo
   2.  De vez em quando, ou constantemente, agite o ritmo da sua vida.
4. Experimente coisas novas:
   1. Viagens,
   2. Aula de música
   3. Pintura
   4. Jardinagem
   5. Dança
   6. Língua nova
   7. …

Por que não experimentar uma nova atividade e adotar um hobby que gosta? Além disso, manterá sua mente em forma e ajudará a retardar o declínio cognitivo relacionado à idade.

5. Para se sentir jovem, o corpo também deve acompanhar! Faça atividade física regular, como:
   1. Ioga
   2. Caminhada,
   3. Natação,
   4. Ciclismo,
   5. Meditação
   6. Pilates

Saiba os 10 beneficios das caminhadas

Só porque está a envelhecer não significa que não deve pensar em construir novos projetos. Ao fazê-lo vai estar mais motivado e dará sentido ao seu dia-a-dia, ajudando a manter a sua mente alerta e desperta!

Fonte: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2020288