Conselhos de vida mais saudável de três países longevos

O Japão, Havaí e Noruega são considerados os locais com estilo de vida dos mais saudáveis do mundo. Para chegar a chegar a estas conclusões, Annie Daly jornalista norte americana, conversou com mais de 100 habitantes e especialistas e percebeu algumas das razões do bem-estar, que estão relacionadas com situações simples como momentos em comunidade, ar fresco e mudanças de perspetiva.

Assim, identifica alguns dos pontos que nos permite ter uma vida mais saudável.

São eles:

1. Importância da vida ao ar livre

Na Noruega, é denominada por friluftsliv (tradução: vida ao ar livre) como referido por um dos amigos noruegueses da jornalista.

Que não é mais do que passar o máximo de tempo possível em locais abertos. Como sabemos, a Noruega é um pais com pouco sol (principalmente quando comparado com os países do Sul da Europa) e com dias e noites extensos dependentes da época do ano. Assim, Annie Daly refere no texto publicado na CNBC

“Não importa que a Noruega tenha muita chuva, ou pouco sol em certas partes do país, os noruegueses tem o hábito de sair de casa”.

As razões apontadas como refere a jornalista, é que ao viver a vida ao ar livre, temos melhorias:

• no humor,
• na saúde mental
• no bem-estar

Para praticar o friluftsliv não é preciso andar longos percursos ou acampar na natureza. A opção pode ser simplesmente caminhar nas rotinas diárias como numa ida ao supermercado, aos correios, a escola dos miúdos ou em alternativa correr ou andar no parque.

Outra forma encontrada para apanhar ar livre e habituar as pessoas desde cedo, é o que alguns noruegueses fazem com os bebés. Muitos pais colocam os carrinhos fora de casa quando estes estão a dormir durante o dia, para que se possam acostumar desde cedo com o estilo de vida ao ar livre.

Que fazemos nós em Portugal, na nossa rotina diária? O que podemos mudar para passar mais tempo e aproveitar o nosso clima, tão mais propício a esta prática?

2. Dedicar tempo à preparação das refeições

Na nossa correria do dia-a-dia, cada vez temos menos tempo para a preparação das nossas refeições, optando por soluções rápidas na maioria das vezes, já preparadas. Uma das práticas que pode ajudar a ter uma vida mais saudável, é o termos mais tempo para preparar as refeições.

Este é o exemplo que vem do Japão onde é comum os japoneses dedicarem tempo a preparação dos seus alimentos, com benefícios para a saúde. Mas a conclusão relativamente aos benefícios, não está tanto no resultado da alimentação, que como já sabemos, poderão existir, mas sim no processo.  

Shigenori Nagatomo, professor de filosofia da Temple University, baseia o benefício no conceito budista de tempo. Ou seja, ao dedicar muito tempo a uma atividade, a concentração da pessoa pode ser tão profundo, que fica mais focada nessa tarefa libertando todos os restantes pensamentos.

“Muitas pessoas costumam sonhar acordadas, pensar que há algo melhor em outro lugar e não no que estão a fazer. Mas há uma realidade que se pode revelar bem a frente dos seus olhos, o tempo todo”, refere Shigenori Nagatomo.

Neste caso, temos o convite a viver o momento presente e nos focarmos nas nossas atividades. Quantas vezes não vivemos no tal sonho acordado? Como podemos mudar isso? Uma das formas sugeridas, parece simples… comece a cozinhar as suas refeições, com uma dupla melhoria para a saúde. Comerá melhor e estará mais presente. Preparado/a?

 

3. Conhecer a nossa história

O ato de conhecer a nossa própria história e as nossas origens também é importante na nossa qualidade de vida. Aqui o exemplo vem do Havaí, que é o estado norte-americano com maior expectativa média de vida do país.

Um dos seus habitantes Greg Solatario, refere assim que “Existe uma frase havaiana, ‘nana i ke kumu’, que significa ‘olhe para a fonte’ ou ‘olhe para o professor’. A ideia é que seus ancestrais sejam seu guia”.

 

Ao conhecer a nossa história, poderemos estar a honrar os nossos antepassados percebendo muitas vezes as razões da nossa vida e ainda, quem sabe, guiar-nos relativamente ao nosso propósito, ganhando uma visão mais clara do que poderá ser a nossa longevidade.

Preparados para implementar estes 3 passos simples para ter uma vida mais saudável?  

 

Adaptado do artigo: https://epocanegocios.globo.com/Mundo/noticia/2021/08/por-que-pessoas-do-japao-havai-e-noruega-estao-entre-mais-saudaveis-do-mundo.html