Ondas de calor e ansiedade? Saiba o que pode ser

A resposta nem sempre é tão clara quanto poderia esperar, já que ondas de calor e ansiedade podem manifestar-se de maneiras muito semelhantes. Além disso, as mulheres propensas a sintomas de ansiedade podem ser um pouco mais propensas a sofrer ondas de calor quando atingem os anos da pré-menopausa. E, é claro, alguém que é apanhada por uma onda de calor comum pode sentir surpresa e ansiedade, mesmo que não lute rotineiramente com problemas deste tipo.

Como as ondas de calor acontecem

As ondas de calor são o sintoma mais comum relatado por mulheres na menopausa. Esses breves aumentos na temperatura corporal tendem a ocorrer mais durante a pré-menopausa. Embora o mecanismo exato que causa as ondas de calor não seja totalmente compreendido, as alterações dos níveis de estrogênio e progesterona podem ser bastante erráticos.

Além de controlar seu ciclo mensal enquanto você ainda está menstruada, esses hormônios também enviam sinais para o hipotálamo, mais conhecido como termostato do cérebro.

As flutuações hormonais associadas à menopausa podem mexer com o hipotálamo, fazendo com que se pense que a temperatura corporal está mais alta do que realmente está. Uma teoria é que a transição para um estado de menopausa estreita sua “zona termoneutra” – a faixa de temperatura na qual há sudorese e tremor. Como resultado, fica muito mais fácil passar de confortável para superaquecido num piscar de olhos.

Sempre que o seu corpo pensa que está muito quente, ele age para resfriá-lo: o fluxo sanguíneo para a pele aumenta – daí os afrontamentos – causando a sudorese para esfriar o corpo à medida que a humidade evapora.

Por que a ansiedade faz suar

Não importa a idade ou estado de menopausa, provavelmente sabe como é sentir as mãos húmidas antes de um encontro ou uma importante reunião com o cliente. Quando há stress há também uma maior tendência para transpirar. É uma resposta natural de “luta ou fuga” do seu corpo, que entra em ação: as glândulas suprarrenais, que são controladas pelo hipotálamo (também responsável pela regulação da temperatura) liberam hormônios do stress: o cortisol e a adrenalina.

A adrenalina aumenta a frequência cardíaca e estimula a respirar mais rapidamente. Também estimula dois tipos de glândulas sudoríparas a entrar em ação:

• Suor regular – o tipo que é projetado para refrescar o corpo nos dias quentes – vem das glândulas écrinas. É feito principalmente de água, sal e potássio e evapora rapidamente.
• Suor do estresse - tipo que vem das glândulas apócrinas e que contém ácidos graxos e proteínas. Ele tende a permanecer no seu corpo.

Quando o corpo entra no modo de “luta ou fuga”, produz os dois tipos de suor.

Afinal, são ondas de calor ou ansiedade?

Se fica suada e corada e a causa não é óbvia, é necessário fazer um pequeno trabalho de detetive para resolver o problema e deve observar alguns destes fatores:

• Idade

A maioria das mulheres que desenvolve ondas de calor descobre que começam aos 40 anos, geralmente quando se aproximam da menopausa. Em comparação, os ataques de pânico podem começar em qualquer idade, mas geralmente começam antes dos 25 anos.

 Em outras palavras, se está na casa dos 40 anos e nunca teve um ataque de pânico antes, é provável que seus "afrontamentos” estejam relacionados à pré-menopausa. 

• Localização no corpo

As ondas de calor relacionadas à menopausa geralmente começam no rosto, pescoço ou peito. Embora um ataque de pânico possa deixar o rosto corado, é muito mais provável que as palmas das mãos ou as axilas estejam a suar.

• Gatilhos

Tanto os ataques de pânico quanto as ondas de calor da menopausa podem aparecer aparentemente sem aviso, a qualquer hora do dia – ou da noite. Suores noturnos são ondas de calor que acontecem enquanto se dormita. No entanto, a ansiedade também pode causar sudorese noturna.

• Sintomas simultâneos

Não importa o quanto transpire, quão ruborizado esteja o seu rosto ou quão repentino ele apareça, a maior pista tem a ver com seu estado emocional. Enquanto alguém que está a ter um ataque de pânico pode não entender o que está a acontecer (especialmente se nunca teve um antes), ainda terá uma profunda sensação de medo ou perigo. Um ataque de pânico quase sempre acompanha uma sensação de perigo iminente, mesmo que a pessoa que o experimente não consiga identificar exatamente o que é.

As ondas de calor, por outro lado, tendem a ser principalmente sobre a sensação física de calor e o desconforto que ela pode causar.

• E se for menopausa e ansiedade?

Embora seja bom poder manter as ondas de calor da menopausa e a ansiedade em duas caixas totalmente separadas, a verdade é que esses problemas às vezes se sobrepõem. Algumas pesquisas sugerem que as mulheres que têm transtornos de ansiedade pré-existentes (incluindo, mas não se limitando ao transtorno do pânico) podem ser mais propensas a experimentar ondas de calor quando se aproximam da menopausa, embora o motivo não seja totalmente claro.

Ao mesmo tempo, muitas mulheres consideram que a transição da menopausa causa muito stress, mesmo que nunca atendam aos critérios para um transtorno de ansiedade completo.

Seja qual for a raiz – ou raízes – do seu problema, não a ignore. Especialmente se o seu desconforto interferir na qualidade geral de sua vida.

Converse com seu médico e considere consultar um profissional de saúde mental para discutir sua ansiedade e sintomas da menopausa.

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