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Pratique exercício físico pela sua longevidade

05/09/2020 | Fernanda Cerqueira

Os benefícios do exercício físico para a sua longevidade. FOTO UNSPLASH Os benefícios do exercício físico para a sua longevidade. FOTO UNSPLASH

O exercício físico é benéfico para todas as pessoas e em qualquer idade. Contudo, sabemos que a partir dos 40/50 anos devemos ter especial atenção às atividades que melhor se adequam não só aos nossos gostos, mas também às necessidades do nosso corpo.

A prática regular de exercício físico tem um impacto muito positivo na nossa saúde e qualidade de vida à medida que envelhecemos. O exercício físico melhora o humor, ajuda a gerir o stress e a prevenir a depressão. Estudos científicos comprovam que está associado à prevenção de doenças crónicas e do foro cardiovasculares.

Benefícios físicos

Melhorar o equilíbrio;

Ganhar força muscular;

Ganhar resistência;

Melhorar e corrigir a postura;

Controlar o peso ou diminuir a gordura corporal;

Contribui para a manutenção ou aumento da densidade óssea;

Benefícios fisiológicos

Ajuda no controlo da tensão arterial;

Ajuda no controlo de diabetes;

Ajuda no controlo do colesterol;

Diminui o risco de doenças tais como o Alzheimer e o Parkinson;

Benefícios psicossociais

Aumenta a autoestima e bom humor;

Diminui o risco de depressão, de stress e de ansiedade;

Melhora a qualidade de sono;

Consultar o médico, sempre!

É muito importante, antes de iniciar uma atividade física consultar um especialista. Na próxima consulta de rotina questione o seu médico de família sobre as melhores atividades para si. O seu médico vai fazer uma avaliação global tendo em conta o seu histórico clínico. Perceberá qual a atividade que melhor se ajusta às suas necessidades (força muscular, flexibilidade, equilíbrio), certificando-se de que reúne as condições necessárias para praticar determinada atividade.

 

Fonte: 'Os benefícios do exercício físico para os idosos', do Hospital CUF