Os recursos humanos das empresas bem que podiam entregar um manual de sobrevivência ao trabalhador ao mesmo tempo em que entregam o “bilhete azul”. Um texto como este com ‘10 passos para superar o choque do despedimento” já seria uma boa ajuda, em minha opinião.

Afinal, sentir-se triste, chocado, irritado, frustrado ou algo totalmente diferente disso, nessa situação é completamente válido e esperado, pois somos seres humanos, e tais sentimentos podem surgir em qualquer um de nós. Mas, e daí?! O que fazer com esta avalanche de emoções?

Como lidar com o despedimento?

Segundo especialistas, não há uma maneira "certa" de lidar com um fato como este, no entanto, sugerem “10 passos para superar o choque de um despedimento”, que, segundo eles, podem nos ajudar a seguirmos a vida em frente.

Encontrei estas dicas numa plataforma britânica chamada Rest Less, cuja missão é iinspirar a geração atual 50+ para obter o máximo da vida, com foco em:

• saúde,
• estilo de vida,
• aprendizagem,
• bem-estar financeiro,
• trabalho,
• namoro,
• voluntariado,
• comunidade e
• muito mais.

Vale a pena ver a Rest Less. Na maioria dessas dicas, há um link que remete para mais informações orientadoras e inspiradoras, as quais, colaborarão ainda mais no processo de recuperação que precisamos após o choque de sermos despedidos.

Vamos conferir!

10 passos para superar uma demissão

Se já foi demitido, ou acha que possa ser num futuro próximo, aqui estão os 10 passos úteis que poderão ajudá-lo a gerir este processo complexo, e ainda recuperar-se do choque.

1. Tire algum tempo para “entender” a situação

“Talvez não tenha visto a sua demissão a chegar, ou talvez suspeitasse que isso poderia acontecer, mas ainda assim sentiu-se chocado pelo fato de que agora é uma realidade. Seja qual for a sua situação, se está em estado de choque, então é importante dar a si mesmo algum tempo para “entender”, ou digerir o que aconteceu.

Quando perdemos algo que é realmente importante para nós, é normal entrar em um período de luto – que geralmente é a maneira do seu cérebro tentar entender e entender a sua perda.

Durante este tempo, é importante que reconheça os seus sentimentos e trabalhe-os, em vez de tentar suprimi-los.

Se está a experimentar um luto, ou está em estado de choque, e gostaria de saber mais sobre os passos que pode tomar para ajudá-lo a ultrapassar isso tudo, então considere ler o artigo da Rest Less - Lidar com o luto e a perda.

2. Tente não entrar em pânico

É completamente normal sentir-se chocado ao perder o emprego, mas é importante evitar deixar que sentimentos de pânico tomem conta de si.

Entrar em pânico afeta a nossa capacidade de pensar claramente e planear o futuro, e pode fazer com que as coisas piorem ainda mais.

Se está a achar difícil sair do estado de pânico, há alguns exercícios de respiração úteis que podem ajudá-lo sentir-se mais calmo. Saiba aqui como meditar.

Também pode implementar uma série de atividades no seu dia-a-dia que ajudarão a manter a mente focada no presente. Pode encontrar mais informações sobre essas atividades, aqui

3. Não tenha medo de negociar com o seu empregador

Quando for informado sobre a sua demissão, não tenha medo de negociar com o seu empregador, se isso for bom para si. Por exemplo, talvez possa pedir algum apoio financeiro para um curso que o ajudará numa nova profissão.

Mesmo que seu empregador não possa oferecer nenhum benefício financeiro, pode concordar em escrever uma boa referência, uma recomendação do Linkedin, ou ser capaz de apresentá-lo a pessoas na sua rede de outras empresas. A empresa pode, também, estar disposta a negociar o seu último dia de trabalho para lhe dar um pouco mais de tempo até a saída.

Os empregadores sabem que as demissões são muitas vezes devastadoras para as pessoas. Portanto, há uma hipótese de que estejam abertos à negociação (se isso não lhes custar muito) o que tornará as coisas um pouco mais fáceis para si.

Também vale a pena perguntar ao seu chefe sobre algumas alternativas como por exemplo:

• mudança de carga horária,
• com redução de salário,
• mudança de função.

Para mais informações sobre como negociar com seu empregador, vale a pena ler o guia de demissão Rest Less, aqui.

4. Conheça os seus direitos

Lidar com o processo de demissão pode ser um muito mais facil de gerir se conhecer os seus direitos.

É uma boa ideia ler as regras de seu contrato de trabalho para verificar se os termos de sua saída estão de acordo com o que foi contratado.

Se sente que foi tratado injustamente pelo seu empregador, ou que eles estão a deixar de cumprir alguma parte do acordo, faça-os ver os seus direitos.

5. Tente não levar para o lado pessoal e mantenha as linhas de comunicação abertas com o seu empregador

A pandemia dificultou a vida de quase todos, inclusive a de muitos empregadores, e assim como pode estar a encontrar dificuldades em aceitar a sua demissão, também pode ser difícil para os empregadores e gerentes tomarem decisões de demitir pessoas.

É normal sentir raiva e sentir-se magoado por ter colocado tempo e esforço numa empresa que agora está a pedir para sair. Mas, faça de tudo para não levar esta questão para o lado pessoal, pois isso pode afetar a sua própria confiança e autoestima, e afetá-lo negativamente quando for a procura de outra oportunidade.

Mesmo que não queira, tente fazer da sua saída algo elegante. Não feche portas!

Tente manter contato com a sua empresa, se puder. Eles podem fornecer-lhe uma referência importante, e, quem sabe, apresentá-lo ou recomendá-lo a alguns parceiros de negócio.

6. Planeie as suas finanças

Uma das primeiras coisas que provavelmente terá passado pela sua mente se foi demitido, ou acha que possa vir a ser, é como continuará a sustentar-se financeiramente.

As dificuldades financeiras são um dos maiores fatores de “stress” que enfrentamos na vida. Por isso, é importante saber qual ajuda e apoio que podem estar disponíveis, para que possa fazer um plano financeiro.

Saiba quais benefícios pode ter direito. Encontre maneiras de cortar custos. Faça um orçamento de gastos.

7. Considere o que quer fazer a seguir

Embora possa ser difícil assimilar um processo de demissão, uma vez que superou o choque inicial, pode ser útil começar a pensar no futuro e preparar-se para encontrar a sua próxima oportunidade. Esta parte pode ser assustadora, mas também pode ser emocionante e proporcionar-lhe esperanças.

É muito normal, com o tempo, muitas pessoas veem a demissão como uma possibilidade de abrir um novo e interessante capítulo da vida, com oportunidades de experimentar coisas novas e conhecer novas pessoas. Como diz o ditado, quando uma porta se fecha, outra se abre.

Comece por considerar quais os outros caminhos de carreira ou empresas que gostaria de trabalhar.

O artigo no link a seguir pode ajudá-o a fazer uma lista de suas habilidades e competencias. Vai surpreender-se com o quão amplo é o conjunto de habilidades que já tem e que poderá ser aplicável a muitas funções e indústrias.

Se está a considerar mudar de carreira, mas está a procura de um pouco mais de inspiração, veja o site Rest Less que se dedica a dar ideias de trabalho, com muitas dicas e conselhos sobre como recomeçar.

8. Concentre-se em melhorar a sua empregabilidade

O mercado de trabalho não está muito ativo no momento. Muitas empresas estão a reduzir a sua força de trabalho, enquanto outras estão a fechar as portas para sempre. No entanto, algumas empresas ainda estão contratando e há oferta de empregos, ainda que menos do que o habitual.

Uma das melhores maneiras de se preparar para encontrar a sua próxima oportunidade é concentrar-se em criar um currículo forte e uma boa carta de apresentação, e construir o máximo de capacidades relevantes que puder para que possa ajudar a destacar-se da multidão.

9. Considere ler histórias edificantes sobre aqueles que foram demitidos e superaram a situação

Às vezes, quando não temos certeza do que virá a seguir, pode ser útil ler histórias de outras pessoas que superaram situações semelhantes.

As pessoas abaixo contam histórias surpreendentes sobre como evoluíram após terem sido demitidas, ou passarem por tempos excepcionalmente difíceis.

Aprenderam conteúdos novos, iniciaram novas carreiras ou até mesmo mudaram totalmente de vida.

História de Cheryl: tornar-se uma Consultora hipotecária aos 59 anos

História de David: montar um negócio de catering e formação para ser um conselheiro aos 50 anos

10. Peça apoio

Perder um emprego ou uma carreira que gostava, ou que estava a garantir a sua sobrevivência financeira pode ser incrivelmente doloroso.

Embora seja importante tomar medidas práticas, como planear as suas finanças e procurar novas oportunidades – é igualmente importante procurar ajuda se precisar. Amigos ou familiares podem querer apoiá-lo, sem prejuízo da busca de pareceres especializados de um terapeuta ou psicólogo.

Peça apoio se precisar!

Um pensamento final...

Quando experimenta algo tão desafiante como uma demissão, certamente poderá ter muitos pensamentos ansiosos sobre o seu futuro e perguntar-se o que virá a seguir.

A coisa mais importante a ter em mente é que por mais sombrios que os seus dias possam parecer agora, sempre haverá um dia melhor. Enquanto isso, seja gentil consigo mesmo e não tenha medo de pedir ajuda se precisar.

Se foi demitido; teve alguma estratégia positiva ou uma história inspiradora que queira partilhar, envie-nos um email (geal@impulsopositivo.com).

Isso poderá ajudar outras pessoas a superarem esta situação tão complexa.

Fonte: 10 steps to help you through redundancy - Rest Less