Cuide da sua saúde mental pela sua longevidade

O impacto que o COVID-19 continua a ter na saúde mental da população em geral e em especial da população de mais velha é um facto.

O isolamento a que somos sujeitos, as limitações, mesmo que menores, no convívio entre familiares e amigos, e a diminuição de alguns hábitos saudáveis que só agora começam a retornar, não ajudaram a manter o equilíbrio psicológico e emocional tão necessário para a nossa boa longevidade.

É importante retomarmos algumas das rotinas mantendo os cuidados necessários, trabalhando as emoções positivas com:

- exercícios físicos,

- atividades recreativas e terapêuticas

- convívio social 

Como melhorar a nossa saúde mental:

• Praticar exercício físico de forma regular.

O exercício traz não só benefícios físicos, mas também mentais promovendo a liberação de endorfinas, conhecidas como as hormonas da felicidade, que ajudam a regular os níveis de stress e ansiedade.

É importante pensar em exercícios adequados a nossa rotina de prática bem como a nossa idade podendo incluir exercícios adaptados, trabalhando por exemplo exercícios de força, de estabilidade e de equilíbrio, que é importante sempre, e particularmente quando passamos os 40 anos.

Uma boa pratica pode ser fazer caminhadas. Não perca um dos  nossos artigos sobre este tema.

• Atividades recreativas e lúdicas. 

Inclua estas atividades na sua vida pois elas visam fazer com que possa descontrair e conviver. Para isso, pense em ir ao teatro, a um museu ou ver uma boa sessão de cinema…

E se o fizer acompanhado, só tem a ganhar. A interação com outras pessoas evita o isolamento e a solidão, ajudando a passar o tempo sendo muitas vezes uma boa forma de troca de opiniões e ideias que nos trazem novas perspetivas e nos desafiam mentalmente. São boas atividades para manter a nossa boa longevidade. 

• Visitas ou conversas com a família e amigos.

Os laços afetivos com os membros da família e amigos são essenciais para o nosso bem-estar emocional e psicológico. E se nos damos bem com a nossa família e amigos, são sempre momentos que devemos aproveitar para criar ou reavivar boas memórias.  

Programe ir visitar ou receber a visita de amigos ou elementos da sua família. Caso ainda não seja possível, não deixe de ligar ou contactar amigos ou familiares para manter a ligação e por a conversa em dia.

Pela sua saúde mental! Nunca é demais recordar estas boas práticas.

Não perca o nosso artigo sobre a importância da amizade