Sociedade | Os segredos das Blue Zones

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Os segredos das Blue Zones

28/10/2020 | Fernanda Cerqueira

Revelamos-lhe os segredos para uma maior longevidade. FOTO UNSPLASH Revelamos-lhe os segredos para uma maior longevidade. FOTO UNSPLASH

Em Loma Linda (Califórnia), Nicoya (Costa Rica), Sardenha (Itália), Icária (Grécia) e Okinawa (Japão) viver 80, 90 ou ultrapassar os 100 anos é uma realidade cada vez mais comum.

São zonas geograficamente distantes e com hábitos culturais diferentes, por isso os investigadores procuram cruzar as informações recolhidas e identificaram nove pontos em comum, os chamados ‘segredos das Blue Zones’.

  • Permanecer ativo e envolvido em tarefas e atividades que garantam atividade física diária;
  • Comer menos (regra dos 80% restrição calórica);
  • Comer menos carne (a base das dietas centenárias são plant based);
  • Evitar o álcool (controlar a ingestão de bebidas alcoólicas);
  • Eliminar o stress;
  • Ter um propósito de vida e saber qual é (IKIGAI);
  • Ter valores (a importância da fé, algo em que acreditar, independentemente da religião);
  • A existência de laços familiares próximos e de mútuo apoio (cultivar o amor);
  • Estabelecer um convívio social (envolvimento na vida comunitária).

Surpreendido? Possivelmente. Afinal não lhe falamos de uma fonte da juventude, cujas águas milagrosas são capazes de rejuvenescer a pessoa que as beber. Falamos-lhe sim da importância de um estilo de vida saudável, da alimentação, do exercício físico e dos afetos. Enfim, tudo coisas que estão ao nosso alcance e que cabe a nós conquistar para a nossa vida.

Para saber mais sobre este tema deixamos-lhe algumas sugestões de leitura:

Blue Zone: Como chegar aos 100 anos?

O impacto da alimentação no “silver tsunami” esperado para 2050

Ikigai – O Segredo para o melhor envelhecimento vem do Japão

Para saber mais sobre as Blue Zones, clique AQUI