Bons hábitos para desenvolver ou reforçar em 2020

Os hábitos podem definir uma pessoa assim como os seus resultados. Bons hábitos levam a vidas equilibradas e mais saudáveis, assim como potencialmente mais longevas.

 

São 3 os hábitos que devemos adquirir para que possamos ter um ano de 2020 mais tranquilo e adquirir ao mesmo tempo bons hábitos de longevidade.

Estes hábitos são na realidade, fáceis de começar. Porque não o fazer já hoje?

Comece a fazer meditação:

Cada vez mais, a meditação tem sido uma forma de acalmar face as vidas agitadas que vivemos. É também uma boa forma de nos focarmos e vivermos mais o presente.

Como sabemos são vários os benefícios da meditação. Vamos dar-lhe aqui 3 deles:

• Menos ansiedade e menor propensão para a depressão
• Maior controlo das emoções
• Maior clareza mental

 

Sugerimos ainda a leitura do nosso artigo: Meditar é viver mais e melhor

 

Não se esqueça do exercício físico:

Já falamos inúmeras vezes do poder do exercício ao longo da nossa vida em variados campos – quer físico quer mental. É sem duvida uma componente muito importante quando se pretende ter um estilo de vida saudável e longevo.

Vamos então relembrar alguns dos seus benefícios:

• Melhora a qualidade de vida e a saúde
• Trabalha a memória
• Melhora a qualidade do sono

Sugerimos aqui alguns artigos para ajudar a ter ideias para fazer exercício fisico:

Ginástica no trabalho

Exercícios para fazer em casa

10 benefícios das caminhadas

 

Ler é ainda um excelente remédio

Ler é sempre um bom hábito. Para além de continuarmos a aprender, pois mesmo que leia historias fictícias estará sempre a aumentar o seu vocabulário, é sempre uma boa forma de aproveitar os tempos mortos do dia, por exemplo, em vez de ficar aguarrado às redes sociais ou a algum programa na televisão sem grande interesse, só para passar o tempo.

Mais uma vez, a leitura traz muitos e bons benefícios, que vamos partilhar para ver se o convencemos a começar a ler, ou melhor, a ler mais:

• Estímulo mental
• Redução do “stress”
• Melhoria e expansão do vocabulário

Leia aqui mais alguns benefícios da leitura

 

Todas estas dicas contribuem para que passe um ano de 2020 de uma forma mais tranquila e equilibrada. E para além disso, estará a adquirir melhores hábitos para construir a sua longevidade, preparando os seus anos de vida com qualidade!

Comece já hoje!

Não perca estas dicas fáceis de implementar, pelo seu equilíbrio e pela sua longevidade!